Miturut data 2024, luwih saka 300 yuta wong ing saindenging jagad praktikyoga. Ing China, udakara 12,5 yuta wong melu yoga, kanthi mayoritas wanita udakara 94,9%. Dadi, apa sing ditindakake yoga? Apa pancen gaib kaya sing dikandhakake? Ayo ilmu nuntun kita nalika kita nyelidiki jagad yoga lan nemokake bebener!

Ngurangi Stress lan Kuatir
Yoga mbantu wong nyuda stres lan kuatir liwat kontrol napas lan meditasi. Panaliten taun 2018 sing diterbitake ing Frontiers in Psychiatry nuduhake manawa wong sing nindakake yoga ngalami penurunan tingkat stres lan gejala kuatir. Sawise wolung minggu latihan yoga, skor kuatir peserta mudhun rata-rata 31%.

Ngapikake Gejala Depresi
Tinjauan 2017 ing Review Psikologi Klinis nuduhake manawa latihan yoga bisa nyuda gejala kanthi signifikan ing wong sing ngalami depresi. Panaliten kasebut nuduhake manawa pasien sing melu yoga ngalami perbaikan sing nyata ing gejala kasebut, dibandhingake karo, utawa luwih apik tinimbang perawatan konvensional.

Peningkatan Kesejahteraan Pribadi
Latihan yoga ora mung nyuda emosi negatif nanging uga ningkatake kesejahteraan pribadi. Sinau 2015 sing diterbitake ing Terapi Pelengkap ing Kedokteran nemokake manawa individu sing rutin nindakake yoga ngalami paningkatan kepuasan lan rasa seneng urip sing signifikan. Sawise 12 minggu latihan yoga, skor rasa seneng peserta mundhak rata-rata 25%.

Manfaat Fisik Yoga-Ngowahi Wujud Badan
Miturut studi sing diterbitake ing Preventive Cardiology, sawise 8 minggu latihan yoga, para peserta weruh peningkatan kekuatan 31% lan fleksibilitas 188%, sing mbantu ningkatake kontur awak lan nada otot. Panaliten liyane nemokake manawa mahasiswa wanita sing nindakake yoga ngalami penurunan bobot sing signifikan lan Indeks Ketole (ukuran lemak awak) sawise 12 minggu, nuduhake efektifitas yoga ing bobot awak lan patung awak.

Ngapikake Kesehatan Kardiovaskular
Sinau 2014 sing diterbitake ing Journal of American College of Cardiology nemokake yen latihan yoga bisa nyuda tingkat tekanan getih kanthi signifikan ing pasien hipertensi. Sawise 12 minggu latihan yoga sing terus-terusan, para peserta ngalami penurunan rata-rata 5,5 mmHg ing tekanan darah sistolik lan 4,0 mmHg ing tekanan darah diastolik.

Nambah Fleksibilitas lan Kekuwatan
Miturut studi 2016 ing International Journal of Sports Medicine, para peserta nuduhake peningkatan sing signifikan ing skor tes keluwesan lan nambah kekuatan otot sawise latihan yoga 8 minggu. Fleksibilitas punggung lan sikil ngisor, utamane, nuduhake perbaikan sing nyata.

Ngilangi Nyeri Kronis
A sinau 2013 diterbitake ing Journal of Pain Research and Management nemokake yen latihan yoga jangka panjang bisa nyuda nyeri punggung kronis. Sawise 12 minggu latihan yoga, skor nyeri peserta mudhun rata-rata 40%.