Miturut 2024 data, luwih saka 300 yuta wong ing saindenging jagadyogaWaca rangkeng-. Ing China, udakara 12.5 yuta wong sing melu yoga, karo wanita nggawe akeh mayoritas kira-kira 94,9%. Dadi, apa sing ditindakake Yoga? Apa pancen gaib kaya ngono? Ayo Ilmu nuntun kita nalika kita merga kita ing jagad yoga lan nemoni bebener!

Ngurangi stres lan kuatir
Yoga mbantu wong nyuda stres lan kuatir liwat kontrol napas lan semedi. Pasinaon 2018 sing diterbitake ing wilayah ing Proview nuduhake manawa individu sing nindakake yoga ngalami pengurangan tingkat stres lan gejala kuatir. Sawise wolung minggu laku yoga, skor kuatir peserta sing mudhun kanthi rata-rata 31%.

Ningkatake gejala depresi
Review 2017 ing review psikologi klinis nyatakake yen praktik yoga bisa ngenthengake gejala ing individu kanthi depresi. Panaliten kasebut nuduhake manawa pasien sing melu ing Yoga ngalami perbaikan sing katon ing gejala kasebut, dibandhingake, utawa luwih apik tinimbang perawatan konvensional.

Nambah kesejahteraan pribadi
Praktek yoga ora mung nyuda emosi negatif nanging uga nambah kesejahteraan pribadi. Panaliten 2015 sing diterbitake ing terapi pelengkap ing obat-obatan nemokake manawa individu sing ngalami yoga kanthi rutin ngalami yoga ngalami kenaikan kepuasan lan rasa seneng. Sawise 12 minggu praktik yoga, skor kebahagiaan peserta luwih apik 25%.

Mupangate fisik saka bentuk awak sing ganti yoga
Miturut panaliten sing diterbitake ing kardiologi pencegahan, sawise praktik yoga, para peserta ndeleng kekuatan 31% lan dandan 188% ing fleksibilitas, sing mbantu ngrampungake kontur otot lan nada otot. Panaliten liyane nemokake manawa para siswa kuliah wanita sing nindakake yoga sing ngalami pengurangan sing signifikan ing indeks awak lan ketole (ukuran lemak awak) sawise 12 minggu, nuduhake efektifitas yoga ing bobot awak lan sculpting bobot awak.

Ngapikake Kesehatan Kardiovaskular
Panaliten A 2014 sing diterbitake ing Jurnal Cardiologi Amérika Amerika nemokake manawa praktik yoga bisa nyuda tingkat tekanan getih ing pasien hipertensi. Sawise 12 minggu praktik yoga terus, para peserta ngalami nyuda 5.5 mmhg tekanan getih systolik lan 4.0 mmhg ing tekanan getih diastolik.

Nambah keluwesan lan kekuatan
Miturut panaliten 2016 ing Jurnal Kedokteran Internasional, para peserta nuduhake perbaikan sing signifikan ing skor tes fleksibilitas lan nambah kekuatan otot sawise praktik yoga 8 minggu. Fleksibilitas mburi lan sikil ngisor, utamane, nuduhake perbaikan sing jelas.

Ngeculake rasa nyeri kronis
Pasinaon 2013 diterbitake ing jurnal riset lan manajemen rasa nyeri nemokake yen praktik yoga jangka panjang bisa ngenthengake nyeri punggung nemen. Sawise 12 minggu praktik Yoga, nyeri peserta 'skor mudhun kanthi rata-rata 40%.