Yoga kursi minangka cara sing apik kanggo latihan yoga lan cocok kanggo wong kabeh umur lan kemampuan. Apa sampeyan senior sing pengin nambah keseimbangan utawa keluwesan, utawa wong sing nyoba nyingkirake gaya urip sing ora aktif, yoga kursi kanggo sampeyan. Praktek yoga kursi nyedhiyakake cara sing lembut nanging efektif kanggo nambah kekuwatan, keluwesan, lan kajelasan mental. Iki minangka wangun yoga tradisional sing dimodifikasi sing bisa ditindakake nalika lungguh ing kursi utawa nggunakake kursi kanggo dhukungan. Iki ndadekake bisa diakses kanggo wong-wong sing bisa nandhang kesulitan nindakake pose yoga tradisional amarga umur, ciloko, utawa mobilitas winates.
Sitting Mountain Pose minangka pose dhasar ing kursiyogasing mbangun kekuatan lan stabilitas. Iku melu lungguh ing kursi karo sikilmu ing lantai lan tangan digawe dowo ndhuwur sirah. Pose iki mbantu nambah postur lan nguatake inti. Regangan lungguh minangka pose liyane sing mbantu ngunggahake tangan sampeyan ing ndhuwur lan ngiringake menyang sisih, nyedhiyakake regangan sing lembut ing sisih awak. Bisa mbantu nyuda tension lan nambah keluwesan balung mburi.
Sitting Cat / Cow Pose minangka gerakan sing lembut sing nyakup lengkungan lan ngubengi utomo nalika lungguh. Gerakan iki mbantu ningkatake keluwesan balung mburi lan bisa nyuda nyeri punggung. Twist lenggah minangka twist lenggah sing mbantu ningkatake mobilitas spinal lan pencernaan. Uga mbantu ngeculake tension ing punggung lan pundhak. Sitting Eagle Pose minangka lengen sing lungguh sing mbantu mbukak pundhak lan punggung ndhuwur, ningkatake postur sing luwih apik lan nyuda ketegangan.
Posisi merpati lungguh yaiku pembuka pinggul sing lungguh sing mbantu nyuda rasa sesak ing pinggul lan punggung ngisor. Utamane migunani kanggo wong sing lungguh ing wektu sing suwe. Peregangan hamstring sing lungguh yaiku lipatan maju sing lungguh sing mbantu nggedhekake mburi sikil lan nambah keluwesan hamstring. Uga bisa mbantu nyuda tension ing punggung ngisor. Bend maju sing lungguh yaiku tikungan maju sing lungguh sing nyedhiyakake regangan sing lembut kanggo kabeh awak mburi, ningkatake istirahat lan ngeculake ketegangan.
Yoga kursi duwe akeh keuntungan, kalebu keluwesan, kekuatan, lan keseimbangan. Iki uga menehi kesempatan kanggo ngendhokke lan ngilangi stres. Praktek kasebut bisa dicocogake karo kabutuhan lan kabisan individu, saengga bisa diakses dening akeh wong. Apa sampeyan pengin nambah kesehatan fisik, kesehatan mental, utawa mung nggabungake gerakan liyane menyang rutinitas saben dina, kursiyoganawakake solusi sing lembut nanging efektif. Kanthi fokus ing pose lungguh lan didhukung, yoga kursi nyedhiyakake cara sing aman lan trep kanggo nemu manfaat yoga, tanpa dipikirake umur utawa watesan fisik.
Wektu kirim: Apr-24-2024
