Ketua Yoga minangka cara sing apik kanggo nglatih yoga lan cocog kanggo wong kabeh umur lan kemampuan. Apa sampeyan dadi senior sing pengin nambah keseimbangan utawa keluwesan, utawa ana wong sing nyoba transisi saka gaya urip sing sedhot, kursi yoga kanggo sampeyan. Praktek yoga Yoga nyedhiyakake cara sing apik nanging efektif kanggo nambah kekuatan, keluwesan, lan kajelasan mental. Iki minangka wangun yoga tradisional sing wis diowahi sing bisa ditindakake nalika lungguh ing kursi utawa nggunakake dhaharan kanggo dhukungan. Iki bisa uga bisa diakses kanggo wong-wong sing duwe kesulitan praktek pose yoga tradisional amarga umur, cedera, utawa mobilitas winates.
Sitting Mountain Pose minangka Pose ing kursiyogasing mbangun kekuwatan lan stabilitas. Iki kalebu lungguh ing kursi karo sikil sampeyan ing lantai lan lengen sampeyan ditegesi ndhuwur sirah. Pose iki mbantu nambah dedeg lan nguatake inti sampeyan. Pose sing lenggah yaiku nuduh liyane sing nyebabake ngangkat tangan ndhuwur lan miring menyang sisih, nyedhiyakake sing lembut menyang sisih awak. Bisa mbantu ngilangi ketegangan lan nambah fleksibilitas tulang belakang.
Lungguh kucing / sapi nuduhke minangka gerakan sing lembut sing melu arching lan bengkak balung nalika lungguh. Gerakan iki mbantu nambah fleksibilitas tulang belakang lan bisa nyeri punggung. Corak sing lenggah yaiku corak sing lenggah sing mbantu nambah mobilitas lan pencernaan balung. Uga mbantu ngeculake ketegangan ing mburi lan pundhak. Lungguh nuduhke yaiku lengen lengen sing lenggah sing mbantu mbukak pundhak lan mburi ndhuwur, promosi postur sing luwih apik lan ngeculake ketegangan.
Lenggah pigeon nuduh minangka pambuka hip sing disimpen sing mbantu ngilangi kenceng ing pinggul lan mburi. Sampeyan luwih migunani kanggo wong sing lungguh ing wektu sing suwe. Balutan hamstring sing lenggah yaiku lipatan maju laju sing mbantu ngetrapake mburi sikil lan nambah keluwesan hamstring. Sampeyan uga bisa mbantu ngilangi ketegangan ing mburi ngisor. Lenggah lenggah yaiku bend maju sing lenggah sing nyedhiyakake wangsulane menyang awak mburi, promosi tenang lan ngeculake tension.
Ketua Yoga duwe akeh keuntungan, kalebu fleksibilitas, kekuatan, lan keseimbangan sing apik. Iki uga menehi kesempatan kanggo ngendhokke lan ngilangi stres. Praktek kasebut bisa dicocogake karo kabutuhan lan kemampuan individu, bisa diakses ing macem-macem wong. Apa sampeyan pengin nambah kesehatan fisik, kesehatan mental, utawa mung nggabungake gerakan liyane menyang rutinitas saben dina, kursiyogaNawakake solusi sing lembut nanging efektif. Kanthi fokus ing lenggah lan didhukung, kursi yoga nyedhiyakake cara sing aman lan trep kanggo ngrasakake mupangat yoga, ora preduli saka umur utawa watesan fisik.
Wektu Pos: Apr-24-2024
