1.Body Shaping: Yoga mbantu njaga tokoh luwih sampurna nalika sculpting kurva nyengsemaken. Ngapikake keluwesan, utamane ing pinggul, lan mbantu njaga dhadha, dadi cara sing efektif kanggo mbentuk awak.

2. Relieving Fatigue: Yoga relaxes loro awak lan pikiran. Gerakan tangan sing kaya pijet ngilangi rasa kesel otot, dene teknik lan postur napas sing diatur ningkatake sirkulasi getih sing luwih cepet, mbantu sampeyan ngendhokke sawise kerja sing suwe.
3. Regulasi Mood: Praktek yoga ngidini wanita ambegan kanthi luwih tenang lan teratur, ningkatake sirkulasi getih sing sehat, ningkatake fungsi fisik, lan ngimbangi emosi, mbantu mulihake pikiran sing tentrem lan tenang.
4. Strengthening Willpower: Kanggo sing perlu kanggo ilang bobot, yoga bisa ngiyataken willpower, nggawe luwih gampang kanggo ngontrol diet. Kajaba iku, yoga mbantu ngobong lemak sing berlebihan, nyumbang kanggo mundhut bobot.

5. Ngapikake Paukuman: Sajrone latihan yoga, ana wektu sing cukup kanggo pikiran kanggo tenang lan ngresiki pikirane, ngidini pemecahan masalah sing efektif lan pertimbangan sing luwih apik. Yoga uga mbantu ngatur napas, luwih ningkatake kajelasan mental.

6. Nanging, yoga mbutuhake bimbingan profesional. Postur sing salah utawa kekuwatan sing berlebihan bisa nyebabake ciloko fisik.
Ciloko 7.Joint: Sawetara pose yoga nuntut lan melu gerakan gedhe. Yen sendi lan ligamen ora diregani kanthi cukup, mula gampang cilaka.
8.Spinal Cord Ciloko: Minangka yoga melu akèh keluwesan, pamula tanpa tuntunan sing tepat bisa resiko ciloko sumsum balung mburi, kang bisa mimpin kanggo jalaran abot.
9. Elinga yen yoga ora cocok kanggo kabeh wong. Wong-wong sing ciloko sendi utawa ligamen sadurunge kudu ngindhari latihan yoga.