1, cepet-cepet asil cepet, olahraga kanggo bobot awak

Akeh wong sing milih praktekyogaKanthi tujuan utama kanggo kelangan bobot, asring kanthi pola pikir sing ora sabar. Dheweke percaya yen luwih akeh sing ditindakake, luwih apik asil kasebut, ngarep-arep sukses cepet. Nanging, dheweke ora ngerti manawa iki bisa mbebayani. Ing tahap praktik awal, awak durung kuwat, lan praktik saben dinane bisa nglumpukake lemes, nyebabake cedera.

Wong-wong iki mung fokus ing siji aspek yoga, nglirwakake intine - nandur pola pikir sing tentrem.

Praktisi Yoga kudu ngupaya kanggo nambah awake kanthi holistik ing awak, lan semangat. Sawise sampeyan melu yoga, sampeyan bakal ngalami owah-owahan sing jero ing awak sampeyan. Nggambarake fokus sampeyan saka latihan fisik mung ora mung nyuda risiko cedera nanging uga nggawe owah-owahan nyata ing urip sampeyan.

2, overemphasizing backbends ing Yoga Poses

Backbends bisa bersemat banget. Suwe-suwe, dheweke bisa ngrusak jaringan alus ing antarane vertebrae, lan yen balung mburi mung diudhunake ing siji arah, gerakan ing arah liyane bisa diwatesi.

Spine dumadi saka akeh vertebrae, lan sadurunge sinau cara ngontrol awak, praktik mundur ulang asring target vertebra sing paling fleksibel, dene sing liyane tetep ora bisa diganggu. Nasib saka vertebra sing wis dilayani bisa gampang dibayangake.

3, padharan santai

SajronePraktek Yoga, napas sing tepat ora mung nggambar udhara menyang wilayah kasebut, nanging uga ngrasakake ekspansi lan kontraksi iga.

Kanthi ambegan, sampeyan bisa nindakake otot weteng kanthi narik pusing sampeyan menyang utomo. Nalika sampeyan nghirup, isi dada kanthi udhara nalika njaga otot weteng sing rata.

Melu otot weteng nalika ambegan ora mung mbantu sampeyan kanthi bener, nanging uga nglindhungi punggung ngisor, nyegah rasa nyeri utawa cedera.

4, ketegangan sing ora perlu

Driji sikil tegang, pundhak, lan knuckles pale - pratandha iki ora nuduhake pratandha saka istirahat, ta?

Sawetara tumindak sing kuat mbutuhake kekuatan awak lengkap lan fokus, nyekeli ambegan. Nanging, penting kanggo ngeling-eling supaya tegangan sing ora perlu ing awak sajrone wektu iki.

Kanthi sadar otot sampeyan tanpa pulih. Dipercaya dhewe - sampeyan bisa nindakake kanthi lengkap!

5, otot sing sembrono sembrono

Yogambutuhake kita kanggo fokus napas lan nemu rasa seneng batin.

Nanging, yen sampeyan duwe tilas kompetitif, sampeyan bisa uga ngrasakake sing ora bisa dikendhaleni kanggo metu wong liya utawa cocog karo posane.

Iki bisa gampang nyebabake galur otot. Sajrone latihan, tetep ing watesan sampeyan dhewe.

Sampeyan bisa niru wong liya ', nanging ora cilaka otot ing proses kasebut.

6, pengin nyukupi pose sing sampurna nanging nyoba njaga energi

AkehyogaPosisi bisa dadi tantangan, ninggalake lengen lan sikil sampeyan goyang, kanthi awak sampeyan ora kerja sama. Para penggemar yoga kuwatir babagan postur dheweke katon kikuk nalika ngarep-arep bisa njaga energi lan istirahat mengko. Akibaté, awak kanthi alami sing owah menyang pendekatan energi, nggawe pose katon bener ing njaba, nanging nyatane, akeh aspek ora ditindakake kanthi kukuh.

Suwe-suwe, sendi bisa nahan tekanan sing ora perlu, dadi angel kanggo entuk bathi yoga lan nyebabake masalah tambahan.

Wiwit yoga kanggo kesehatan, kudu nindakake praktek kanthi lengkap lan ngrangkul upaya. Kringet minangka bagean saka pangerten. Tinimbang mikir babagan energi konservasi, fokus

7, overemphasizing regangan

Stretching minangka kegiatan fisik sing apik. Merga sing moderat njaga jaringan awak sing enom lan sregep nalika promosi sirkulasi getih.

Nanging, akeh wong sing salah percayayogamurni babagan reget sing kuat, sing salah. Yoga pancen kalebu akeh latihan sing nyenengake, nanging reget mung siji unsur. Wong-wong sing mikir yoga mung babagan mulet asring overextend awak, ora sengaja ngeculake ligamen. Iki bisa nyebabake lara lan lara tetep tanpa ngerteni sabab.

Mula, supaya ora fokus ing reget. Penting kanggo golek guru lan praktik sing apik, saéngga bisa berkembang kanthi seimbang.

8, kringet sing gedhe banget sajroneYoga

Peringatan kuno sing penting babagan yoga yaiku sampeyan ora kudu nyingkiri draf sadurunge lan sawise praktek. Yen sampeyan kringet lan pori mbukak, cahya ing angin bisa nyebabake penyakit sing ana gandhengane. Ing awak sing sehat, pori kanthi cepet cedhak kanggo nglindhungi awak. Yen kringet isih kepepet ing ngisor kulit lan ora diusir, bisa nyebar liwat saluran liyane. Kringet iki, minangka wujud sampah tinimbang banyu sing resik, bisa nggolek sel lan potensial dadi sumber masalah kesehatan sing didhelikake.

9, ngleksanani ing weteng kosong lan langsung mangan sawise latihan

Sampeyan bener kanggo nglatih yoga ing weteng kosong. Yen sampeyan vegetarian, luwih becik ngenteni 2,5 nganti 3 jam sawise mangan sadurunge latihan; Yen sampeyan mangan daging, ngenteni 3,5 nganti 4 jam.

Nanging, ngonsumsi jumlah woh utawa gelas susu umume umume, utamane kanggo wong sing duwe gula getih kurang sing butuh gula sadurunge latihan.

Mangan langsung sawise ngrampungake yoga ora salah; Luwih becik ngenteni 30 menit sadurunge mangan.

10, percaya yenYogaCore mung babagan asanas

Yoga Poses mung bagean cilik saka yoga; Meditasi lan napas minangka aspek sing paling penting.

Kajaba iku, mupangat Yoga ora bisa digayuh mung siji jam praktik nanging disimpen ing saindenging 23 jam liyane. Dampak yoga sing luwih jero kanggo mbantu wong-wong sing duwe gaya urip sing sehat lan apik.

Fokus ing poses ora salah, nanging kudu penting kanggo menehi perhatian kanggo ambegan lan semedi. Nglirwakake aspek kasebut nyuda awak yoga kanggo latihan utawa trik fisik.

Sampeyan wis nemoni sepuluh pitfall kasebut ing praktik yoga sampeyan? Kanthi ngenali lan ngindhari kesalahan sing umum iki, sampeyan bisa nambah efektifitas praktek yoga lan entuk asil sing luwih apik.